Artikel · Utrustning
Så bär du energin under loppet
Hur du bär gels och vätska under Vasaloppets nio mil. Elitens vätskebälte med slang, midjebältet och fickorna för de flesta, och varför du aldrig ska testa nytt på loppdagen.
Du kan ha världens bästa energiplan, men den är värdelös om du inte kommer åt energin när suget slår till. Hur du bär gels och vätska avgör om planen håller hela vägen.
Vid kontrollerna finns dryck, men mellan dem kan det vara upp till en och en halv mil. Därför bär nästan alla med sig egen energi. Hur du gör beror mest på ambition och tempo, och valet står mellan elitens snabba lösning och något enklare som de flesta klarar sig utmärkt med.
- Eliten
- Vätskebälte med slang
- De flesta
- Midjebälte med mjukflaskor
- Bättre än
- Ryggsäck, ventilation och vikt på höft
- Gels
- I fickor, lätt att nå i farten
- Gyllene regel
- Testa allt i förväg
Eliten kör vätskebälte med slang
I toppen handlar allt om att inte tappa fart. Eliten åker ofta med ett vätskebälte med slang, där drycken sitter i en mjuk blåsa runt midjan och nås via en slang upp till munnen. Då går det att dricka mitt i stakningen och även i nedförsbackar, utan att sänka tempot eller fippla med flaskor. Blåsan rymmer mycket, och vikten sitter stadigt mot kroppen.
Midjebälte och fickor för de flesta
För de flesta motionärer räcker ett midjebälte med mjukflaskor långt. Ett bälte är oftast bättre än en ryggsäck, eftersom ryggen ventileras och rörelsefriheten blir bättre, och ett välsittande bälte lägger vikten på höfterna i stället för på axlar och rygg. Mjukflaskor gör att du kan blanda i gels direkt och dricka även i utförslöpor utan att bromsa.
Komplettera med rymliga fickor i jackan eller på bältet för gels, en extra burk fästvalla och annat smått du vill nå snabbt. Tänk igenom var varje sak sitter, så att du slipper leta med stela fingrar mitt i ett uppförsparti.
Testa aldrig nytt på loppdagen
Det viktigaste rådet kostar ingenting. Prova hela upplägget på en lång träningsrunda innan loppet, i samma kyla och tempo som du väntar dig. Ett bälte som skaver, en blåsa som läcker eller flaskor du inte når i farten blir snabbt outhärdligt över nio mil.
Allt, från bälte och flaskor till exakt var du stoppar gelsen, ska sitta inkört innan du står i Sälen. Loppdagen är fel tillfälle att upptäcka att den nya väskan studsar eller att slangen fryser.
Vanliga frågor om att bära energi
Hur bär man med sig energi under Vasaloppet?
De flesta använder ett midjebälte med mjukflaskor och fickor för gels. Eliten kör ofta ett vätskebälte med slang för att kunna dricka i full fart.
Vad är bäst, midjebälte eller ryggsäck?
Ett midjebälte för de flesta. Ryggen ventileras bättre och ett välsittande bälte lägger vikten på höfterna i stället för på axlar och rygg.
Vad är ett vätskebälte med slang?
En mjuk vätskeblåsa runt midjan med en slang upp till munnen, så att du kan dricka utan att sakta ner. Det är vanligt bland elitåkare och kallas ibland Coxa-bältet.
Var förvarar man gels under loppet?
I fickor på bältet eller jackan, så att de är lätta att nå i farten. Många har också en extra burk fästvalla i vätskebältet.
Varför ska man inte testa ny utrustning på loppdagen?
Ett bälte som skaver eller flaskor du inte når kan förstöra ett annars bra lopp. Prova hela systemet på en lång tur i förväg så att allt är inkört.
Råd om vätskesystem och utrustning enligt arrangören. vasaloppet.se ↗
